Les aliments à privilégier pour le printemps

- 1/ Les fruits et plantes


Chez Ligne en Ligne, on vous parle souvent des aliments qu’il ne faut pas manger. Avec l’arrivée du printemps, on a également décidé de vous parler des aliments bons pour la santé et pour votre régime. Avec l’arrivée du bon temps et de températures plus clémentes, découvrez une petite liste d’ingrédients qui vont vous faire du bien au quotidien.
Aujourd’hui, intéressons nous aux fruits et aussi quelques plantes à privilégier


La pomme


La pomme a toujours été l’emblème de Ligne en Ligne et on ne louera jamais assez ses bienfaits. Elle est riche en vitamine et c’est un très bon antioxydant. De plus, elle permet de lutter contre le cholestérol grâce à la pectine qu’elle contient.

Le plus minceur : elle est pauvre en calorie et c’est une bonne astuce anti-grignotage.

Les agrumes


Orange, mandarine, citron, pamplemousse, autant de bons fruits riches en vitamine C et à haute teneur en fibres et potassium. De plus, les agrumes sont composés de limonoïdes qui permettent de lutter contre certains cancers.

Le plus minceur : un jus de citron renforce le sentiment de satiété

Les baies


Les baies les plus efficaces : la baie de Goji et la baie d’Acai (dont on vous a parlé récemment) sont de très bons antioxydants et contiennent de très bons nutriments. On peut aussi compter sur les fraises, qui en plus d’être délicieuses sont un bon outil santé.

Le Goji est une source complète de vitamines (C, B1, B2…), de minéraux, d’acides aminés et d’oligo- élements. Il contient aussi du bêta-carotène. Nous vous le recommandons très fortement, pour votre santé, comme pour votre ligne.

Découvrir notre dossier sur la baie d’Acai


Les amandes


Coupe-faim par excellence, les amandes et noix sont riches en nutriments. Elles diminuent le mauvais cholestérol et diminuent ainsi les risques cardio-vasculaires.

Le plus minceur : les amandes constituent l’une des meilleures sources de protéines végétales.

La mangue


Une seule mangue contient votre apport quotidien recommandé en vitamine C. Riche en vitamine A également, ce fruit renforce vos défenses immunitaires.

Le plus minceur : une mangue apporte 135 calories, 1 g de lipides et 4 g de fibres.


La tomate


Son principal atout : le lycopène, un antioxydant puissant qui permet de diminuer le risque de certains cancers. Le copène est mieux absorbé lorsqu’il est mangé avec un peu de graisse, comme de l’huile d’olive.

Le plus minceur : 26 calories seulement pour la tomate. A consommer sans modération !


Le psyllium


Cette plante est très riche en fibres. Ces dernières, solubles absorbent les toxines plus efficacement. Le psyllium permet également de réduire le cholestérol.
Le plus minceur : ajoutez de la poudre de psyllium à vos jus de fruits ou mangez des céréales fortifiées au psyllium au petit-déjeuner pour aider à nettoyer votre appareil digestif

Le thé vert


Le thé vert est rempli d’antioxydants qui permettent de chasser les toxines. Cette boisson parcourt le corps rapidement, déplaçant les toxines encore plus vite.

Le plus minceur : après déjeuner, buvez un bon thé pour passer l’après-midi sans soucis

Très belle journée !