tisanes anti fatigue !

Aurélie Blaize




Riches en vitamine C, en caféine, en magnésium, en fer… certaines plantes sont reconnues pour lutter contre la fatigue et la baisse de tonus !
Tisane d’orange



D’où viennent les vertus anti fatigue de l’orange ? "Elle contient 53mg de vitamine C pour 100g. Une seule orange permet ainsi de couvrir pratiquement l’apport quotidien recommandé", explique le Dr Dominique-Jean Sayous, médecin homéopathe.
Quand la prendre ? En cas de fatigue physique.
Préparation : Verser dans une tasse le jus d’une orange + une cuillère à café de miel. Remplir ensuite la tasse d’eau bouillante, mélanger.
Posologie : Boire bien chaud avant de se coucher, jusqu’à ce que la sensation de fatigue physique disparaisse.
Précaution : Aucune contre-indication aux doses recommandées.
Autres bienfaits de la tisane d’orange : contre les infections hivernales (grippe, rhume…).

D’où viennent les vertus anti fatigue de l’ortie ? Ses feuilles renferment des minéraux (calcium, fer), des acides caféiques et des vitamines. Quand la prendre ? En cas de fatigue intellectuelle et physique. Préparation : Laisser bouillir une cuillère à soupe de plante dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes. Infuser hors du feu pendant 10 minutes. Filtrer. Posologie : 3 tasses par jour pendant 60 jours à la fin de l’automne ou début de l’hiver, et pendant 30 jours au printemps. Précaution : Les feuilles peuvent provoquer des réactions allergiques en cas d’usage prolongé. Respectez la posologie. Autres bienfaits de la tisane d’ortie : Contre les sinusites, otites, toux, rhume, grippe, gastro-entérite

D’où viennent les vertus anti fatigue du romarin ? "La sommité fleurie et les feuilles tonifient grâce à leur teneur en huile essentielle", selon le Dr Franck Gigon, médecin phytothérapeute. Quand la prendre ? En cas de grande fatigue. Préparation : Plonger 30 g de sommités fleuries dans 1 litre d’eau frémissante pendant 5 minutes. Infuser 15 minutes. Filtrer. Posologie : 1 tasse matin, midi et soir avant les repas, pendant 1 mois. Renouveler si besoin 20 jours par mois pendant 3 mois. Précaution : Le romarin est déconseillé aux personnes ayant des antécédents d’épilepsie ou de convulsions, aux femmes enceintes et aux enfants. Autres bienfaits : Drainant, contre les troubles digestifs

D’où viennent les vertus anti fatigue du ginseng ? Sa racine renferme 3 à 8 % de ginsénosides, substances reconnues tonifiantes. Il contient aussi vitamines et minéraux. Quand la prendre ? Fatigue passagère ou convalescence. Préparation : Infuser 3 g de racine finement coupée dans 50cl d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrer. Posologie : 1 tasse le matin. Curatif : 15 jours maximum. Préventif : 15 jours par mois pendant 2 mois. Précaution : En usage prolongé, le ginseng peut causer excitabilité et/ou tachycardie. Il est contre-indiqué aux femmes enceintes, enfants de moins de 16 ans, en cas d’obésité, d’insomnie, d’hypertension ou d’antécédents de cancers du sein. Autres bienfaits : antistress

D’où viennent les vertus anti fatigue de l’avoine : Elle contient de la vitamine E, des protéines et des minéraux qui tonifient l’organisme. Quand la prendre ? En cas de fatigue physique ou mentale passagère. Préparation : Infuser une cuillère à soupe d’avoine séchée dans un demi-litre d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Filtrer. Posologie : Une tasse par jour pendant 1 mois. Précaution : Aucune toxicité particulière ni aucun effet indésirable n’ont été signalées à ce jour, à condition de bien respecter les doses recommandées. Autre bienfait de la tisane d’avoine : Antistress

D’où viennent ses vertus anti fatigue ? Ses feuilles contiennent de la caféine, stimulante, et des vitamine A, C et E. Quand le prendre ? En cas de fatigue passagère. Préparation : Infuser 1 c. à café de feuilles séchées de thé vert dans une tasse d’eau bouillante, 5 min. Filtrer. "Ajouter de la menthe augmente les capacités toniques", précise le Dr Franck Gigon, phytothérapeute. Posologie : 2 à 3 tasses par jour, avant 17h. Faire une cure d’un mois, à renouveler si besoin 20 jours par mois, pendant 3 mois. Précaution : Limiter la consommation chez les femmes enceintes et les enfants (insomnie...). En cas d’anémie, ne pas dépasser 4 tasses par jour. Autres bienfaits : Anti-âge, drainant et bon pour la digestion

D’où viennent ses vertus anti fatigue ? "C’est prouvé, la cannelle, c’est-à-dire l’écorce du cannelier, agit comme stimulant", explique le Dr Bérengère Arnal-Schnebelen, spécialiste de la phytothérapie. Quand la prendre ? En cas de fatigue légère. Préparation : 2 cuillères à café rases d’écorces de cannelle concassées pour 15cl d’eau froide. Porter à ébullition douce, à couvert, couper le feu. Infuser 15 minutes. Filtrer. Posologie : 4 tasses par jour (chaudes ou froides) à 8h, 11h, 14h et 17h jusqu’à ce que la sensation de fatigue disparaisse. Précaution : Pas de contre-indication connue aux doses recommandées. Autres bienfaits : Contre troubles digestifs et manque d’appétit

D’où viennent les vertus anti fatigue du karkadé ? Ses fleurs ont une forte teneur en acide ascorbique (la vitamine C !) qui est reconnu pour ses bienfaits tonifiants ! Quand la prendre ? En cas de fatigue passagère Préparation : 1 cuillère à soupe rase de plante séchée pour un litre d’eau bouillante. Infuser pendant dix minutes et filtrer. Posologie : 1 à 3 tasses par jour jusqu’à ce que la sensation de fatigue disparaisse. Précaution : La plante peut, chez certaines personnes, entraîner une hypersensibilité. Autres bienfaits de la tisane de karkadé : Contre les troubles circulatoires, le manque d’appétit, l’hypertension, les spasmes gastro-intestinaux, la constipation légère

Tous ces recettes me rappellent ma grand mère. Il a toujours une de ces plantes quelque part dans sa cuisines et nous en prépare justement lorsqu'on est fatigué!

C'est une astuce qui sauve toujours lorsqu'on perd le sommeil. Merci!